妊活に取り入れたい食事

オメガ３必須脂肪酸が摂取できる代表的な食材は
　・青魚（さば・いわし・ブリ・かつお・マグロ・サケ）
　・キャノーラオイル
　・くるみ
　・亜麻仁油(アマニ油)　などです。
　　ここ最近オメガ３脂肪酸が注目されるようになり、アマニ油もオメガ３脂肪酸を意識した
　　商品が多く販売されるようになりました。




摂取量
　DHA・EPA
　１日の摂取量1000mg 。鯖、鮭　で、切り身１切れくらい
　週２回摂取するとよいとされていますがなかなかこれがうまく摂取できないのが
　現代人の食生活です。
　サプリメントもうまく利用してオメガ３脂肪酸で妊娠力をアップさせましょう！


製薬会社がつくってるから安心という声が多い小林製薬のサプリ♪



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タグ：不妊 妊活 妊娠 オメガ３脂肪酸